36歳自営業 男性
10代の頃から腰痛を抱えており、姿勢の悪さやデスクワーク中心の生活が影響していると感じています。
インドア派で体を動かす機会も少なく、生活を大きく変えられないまま、痛みと付き合い続けています。
日常生活に取り入れやすい腰痛改善ストレッチや、負担を減らすケアのコツがあれば教えてください。
回答
デスクワークの方が腰痛やヘルニアになる確率はかなり高いです。
腰痛の原因として、同姿勢を続けた事による腰部の筋肉の張りやこり、またそこからの血行不良や神経圧迫だと言われています。
お仕事を変える事は難しいので、お仕事以外の時間をいかに回復と治療にあてれるかが重要になってきます。
カイロプラクティックでは症状を根本改善、痛みを予防する為にセルフケアの方法をお伝えし、ご自宅で実践して頂く指導をさせて頂いております。
カイロプラクティックがお伝えしているセルフケアとして運動療法、栄養療法、睡眠療法がありますが、専用の道具を使って行う事が多いものになりますので、1番は来院して頂きしっかりとした検査を行いお身体の状態をみた上で体験して頂くのがよいかと思います。
普段から気をつけて頂きたい事はお伝えできますので、そちらを挙げるとすれば
・足を組まない事
・猫背にならないように椅子の高さやパソコンの位置を調整する事
・坐骨(お尻の骨)を座面に立てるように座る事
・姿勢が固まらないように定期的に休憩を取り身体をほぐす事
・寝る枕を高くしない事
・寝返りしやすい寝具を使う事
などを気をつけて行うと良いかと思います。
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